分娩球运动是专门为孕妈妈设计，适合在孕晚期及产时进行的一套锻炼核心肌群的球操运动，汲取孕期瑜伽、正念分娩、自由体位的特点，以舒展运动为主，调节呼吸和动作同步，从而有效促进自然分娩 。

建议孕34周开始，每周练习3～5次，每次20～30分钟。
分娩球运动的好处
孕期使用的好处：增加胎盘的血流量，供给宝宝更多营养；
协调身体平衡性，增加身体肌肉力量；促进胃肠蠕动，预防便秘；促进母婴感情交流；有利于产后身型恢复。

产时使用的好处：减轻宫缩疼痛；缓解腰背部疼痛；进胎头下降，纠正不良胎方位；缩短产程，促进自然分娩，降低剖宫产率；减轻会阴部压迫，降低会阴撕裂程度。

分娩球的选择
身高160cm以下，选择55cm的分娩球；身高160cm-170cm，选择65cm的分娩球；身高170cm以上，选择75cm的分娩球。

注意事项
环境温度在18℃ -32℃，避免在过热、过湿的环境练习；穿着宽松、舒适的服装；根据身高选择大小适宜的球体；使用前检查充盈状态（第一次充气50%，24小时后充气80%-85%，不能完全充满）；地上铺瑜伽垫防滑，使用前检查分娩球有无破损；使用分娩球时，需有家属或助产士陪伴；运动中及时补充水分；运动时配合呼吸；运动中有任何疼痛或不适，要立即停止，必要时就医。

运动禁忌症
限制性肺疾病；胎膜早破；子痫前期；妊娠高血压综合征；
早产可能；孕中、晚期持续出血；宫颈功能不全或宫颈环扎术后；前置胎盘；血流动力学不稳定的心脏疾病；≥3的多胎妊娠。

人生最大的快乐，莫过于看到一个携带着自己基因的生命诞生，他的诞生，是你生命的延续。
                                                                                        
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