大家听到“体重管理”这四个字，脑子里第一个反应肯定是“节食”“减肥”。很多孕妈妈在怀孕期间就怕宝宝营养不够，怎么可以减肥呢？其实随着生活水平的提高，越来越多的孕妈妈在孕期不能较好的控制体重，孕期体重异常对母儿的健康产生一定的影响。
孕期体重异常的危害

 由此可见孕期合理管理和控制体重是非常必要的，那么孕期的孕妈妈要如何有效的控制体重呢？接下来我就带领孕妈妈们一起学习孕期如何控制体重，降低风险。
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适量的运动

  在怀孕的时候，反而更需要坚持运动，运动不是跑步、游泳、打球等比较激烈的，应该是孕妇瑜伽、饭后散步，这些运动都能让身体活动起来。坚持适度的运动能把体内多余的糖转化为能量散发出去，适当的运动不仅有利于缓解孕期身体不适及体重的控制，还有利于分娩，运动期间最好有家人陪伴，一保证安全，二可增加彼此感情，有益于身心健康。
（备注：在无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的。孕中晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动，对于胎盘低置、有反复阴道流血、有先兆流产、有先兆早产等孕妈妈则暂时不建议运动，如需运动请咨询医生。）

良好的生活方式

（1）每天生活规律，坚持早睡早起，保证睡眠充足,避免生物钟的紊乱影响内分泌而危害健康。
（2）定期产检，尽早发现问题，包括孕期体重异常，及时处理。                                    
（3）坚持每天自数胎动，记录体重变化。                                                                      
（4）心态开朗乐观，心境平和，预防孕期抑郁症，孕期抑郁也可导致孕期体重增长异常。                                  
（5）心情愉悦，方可轻松孕育。

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     管理好孕期体重，做一个美美的孕妈妈哟！