怀孕以后，孕妈妈们机体发生各种各样的变化，常常有孕妈咨询为什么怀孕以后经常胀气难受，该怎么缓解呢？

首先，我们了解以下怀孕后胀气的原因有哪些。

第一、孕期激素分泌过多。孕激素和生长激素的分泌过多，会导致胃动力的减弱和胃肠蠕动的减缓。

第二、增大的子宫压迫的胃肠道。子宫逐渐增大，导致胃肠道的位置发生了改变，引起了胃肠道蠕动的障碍，膈肌和腹部肌肉的运动收到一定限制，都会导致胃肠蠕动减缓。

第三、生活方式的改变。怀孕以后孕妈妈成为家里的重点保护对象，饮食量增加，但运动量减少，肠道受到的刺激减少，导致胃肠动力不足。

第四、药物因素。孕期孕妈妈们会服用各种各样的维生素、钙片等，可能会导致胃肠动力不足，从而引起胀气，甚至便秘。

那应该怎么办呢？试试这些方法，轻松改善。

一、调节情绪，正确看待。精神不要过度紧张，正确认识肠胀气是孕期的常见生理现象，释放压力、听听音乐也有利于改善肠胀气。

二、饮食调理。孕期可以多使用一些富含粗纤维的食物，比如：火龙果、香蕉、猕猴桃、芥菜、胡萝卜等，有助于促进肠蠕动，帮助粪便排除并改善胀气；多饮水，清淡饮食，避免摄入产气较多的食物，如：豆浆、红薯、土豆、豆类等，做到少食多餐，避免食量过大，合理增重。

三、适当增加运动量。可以选择散步，尤其是在餐后半小时，适当增加户外活动，可增加肠蠕动，帮助消化、吸收。

四、增加排便，养成良好的排便习惯。养成每天排便的习惯，排便的同时促进排气，可改善肠胀气。

五、益生菌调理。可以适当服用益生菌调节肠道菌群，如：布拉氏酵母菌、乳酸菌素等药物治疗。